Учимся походке у пингвина

По статистике, тонкий слой льда на городских улицах - причина большинства зимних травм. Избежать их помогут наши советы.

Во время перемещения по скользкой улице не спешите, избегайте резких движений, постоянно смотрите себе под ноги; если нужно осмотреться, не стоит этого делать на ходу - лучше остановиться. Ноги должны быть слегка расслаблены и согнуты в коленях, корпус при этом чуть наклонен вперед. Держать по привычке руки в карманах в гололед опасно: при падении едва ли будет время их вынуть и ухватиться за что-нибудь. Пожилым людям рекомендуется обзавестись тростью с резиновой набойкой.

Пересекая проезжую часть дороги, следует быть предельно внимательным и, конечно же, правилом перехода на другую сторону улицы исключительно по пешеходному переходу ни в коем случае не пренебрегать. Огромную опасность в гололед представляют ступеньки; но если вам все-таки предстоит спуститься по скользкой лестнице, то ногу необходимо ставить вдоль ступеньки, в случае потери равновесия такая позиция позволяет съехать вниз настолько аккуратно, насколько это возможно в подобной ситуации в принципе.

Сейчас многие фирмы, производящие спортивное и туристическое снаряжение, выпускают так называемые «кошки» для города или ледоступы. Модификаций такого товара достаточно много. Они достаточно легкие, не занимают много место (их легко носить в сумочке «на всякий случай»), не видны на черной обуви, легко одеваются и снимаются.

Откажитесь от обуви на высоком каблуке. Во избежание падений и травм на скользких дорогах зимой выбирайте для прогулок сапоги или ботинки на низком квадратном каблуке или плоской подошве. Также риск падений сведется к минимуму, если подошва зимней обуви будет ребристой. Немаловажное значение имеет и материал, из которого она изготовлена: лучше, если это будут резина или каучук.

Ношение в гололед обуви на каблуках увеличивает в несколько раз риск получить травму, так что подобные модели стоит исключить в первую очередь. Чтобы не сколь­зить на покрытом льдом асфальте, сапоги и ботинки с полиуретановой или кожаной подошвой также желательно убрать в сторону; если заменить такую обувь нечем, то необходимо поставить в мастерской профилактику из тонкой резины. Предпочтение же лучше отдать обуви с ребристой подошвой, произведенной из мягкой резины или термоэластопластов.

Измените манеру вашей ходьбы во время гололеда - передвигайтесь так, будто на ваших ногах надеты маленькие лыжи. Будьте внимательны, старайтесь выбирать наиболее безопасные участки дорожки, но не забывайте, что под снегом тоже может быть лед. Не стоит держать руки в карманах, по возможности не нагружайтесь сумками - оставьте свободной хотя бы одну из рук для маневра на случай, если вы поскользнетесь.

Для безопасности в гололед полезно научиться ходить по-пингвиньи - короткими шажками, наступая на всю подошву, передвигаться по скользкой дороге. Руки при этом не в карманах, не сжимают судорожно сумку, а чуть разведены в стороны для большей устойчивости. И помните: тот, кто торопится в гололед, быстрее других оказывается в травмпункте.

Если вы упали и

- чувствуете боль в области сустава, не можете двигать травмированной конечностью - это симптомы растяжения связок;

- конечность необычно вывернута, любое прикосновение вызывает острую боль - это может быть вывих сустава;

- чувствуете резкую боль (даже при ощупывании), хруст, невозможно пошевелить травмированной рукой или ногой - это может быть закрытый перелом. Однако имейте в виду: при многих переломах человек вполне может двигаться самостоятельно;

- у вас головная боль, головокружение, тошнота, слабость, спутанность сознания - это признаки черепно-мозговой травмы.

При всех этих признаках вам обязательно нужно к врачу. И помните - чем быстрее вас осмотрит специалист, тем меньше вероятность получить осложнения и скорее выздороветь.