Пока молод душой, танцуй!

В клубе любителей танца «Круг друзей» некогда стареть

До какого возраста человек молод? Раньше я особо над этим не задумывалась. Моя будущая профессия связана с постановкой пластико-хореографических программ. Вот почему недавно с интересом отправилась на концерт с участием танцевальных коллективов.

В фойе Дома ветеранов Железнодорожного округа Хабаровска  под «раз-два-три», чтобы не мешать друг другу музыкой, танцевали... пожилые женщины - шлифовали последние штрихи перед выступлением. А как пластично они двигались потом на сцене!

Первый номер программы - сюжетный танец «Александра» - исполнили члены клуба «Положительные эмоции». И с каждым номером положительных эмоций и у сменяющих друг друга коллективов, и у зрителей становилось всё больше. А ведь самому старшему участнику концерта 72 года!

Как гласит древнеиндийская пословица: «Танец - это сама жизнь». Он не только поднимает настроение, но и помогает бороться со многими серьезными недугами: снимается мышечное напряжение, проясняется сознание, улучшается эмоциональное состояние. Танец выведет из депрессии и заставит взглянуть на мир по-новому.

Этому есть научное обоснование. Во время танца увеличивается выработка некоторых веществ - регуляторов работы центральной нервной системы, в том числе так называемого «внутреннего фактора удовольствия», который отвечает за наше хорошее настроение и самочувствие. К сожалению, недостаток этого гормона радости люди часто пытаются компенсировать с помощью табака, кофеина, алкоголя и наркотиков. А ведь можно просто танцевать!

Великолепная Айседора Дункан утверждала, что душевное состояние человека напрямую связано с его телесными движениями. «Пусть люди прижмут руки к своим сердцам и прислушаются к своим душам - тогда они поймут, как надо танцевать», - говорила она, считая, что самые большие горести и печали покидают человека в танце.

Еще в Древней Греции говорили о лечебных танцах и даже подразделяли их на подгруппы: для исправления осанки, для эмоционально-психической коррекции, похудения, снятия психологического стресса, улучшения пищеварения, хорошего аппетита, регулирования сердечно-сосудистой системы.

Однако человеческий организм рассчитан на движение. Медики говорят, что эластичность и крепость стенок кровеносных сосудов формируется только при физических нагрузках. Но в пожилом возрасте человек не ходит на работу, реже выбирается из дома, вообще мало двигается. Что делать? Начать танцевать!

Танец, как и любая физическая нагрузка, за счет усиления работы мышц вызывает активизацию кровообращения во всем теле, улучшает работу сердца, укрепляет сосуды и способствует сжиганию лишних жировых отложений.

Всего несколько ритмичных пластических движений в час под приятную музыку позволят «сжечь» примерно 500 калорий. Уже после нескольких занятий можно стать заметно грациознее.

Снижение риска ишемической болезни сердца, нормализация обмена веществ и иммунитета, снижение риска остеопороза и переломов и даже облегчение течения астмы - вот далеко не полный перечень аргументов в пользу танцев для пожилых.
Наиболее популярны сегодня латиноамериканские танцы: мамба, румба, ча-ча-ча. Особенность движений при них такова, что задействованы главным образом таз и бедра. Это отличная тренировка тазобедренных суставов, таких проблемных у людей «в возрасте».

Для тех, кто мечтает справиться с остеохондрозом, прекрасно подходит фламенко. В этом танце важна правильная постановка корпуса. А это отлично укрепляет мышцы спины. Кстати, в хабаровском танцевальном клубе «Данс» фламенко преподают для всех желающих любого возраста уже более 7 лет.

В арабских танцах чувственные движения заставляют особым образом работать самые глубокие мышцы живота и диафрагму. Происходит естественный мягкий массаж внутренних органов, исчезают застойные явления.

Люди старшего поколения очень любят вальс. Но это не просто самый нежный и романтичный танец. Его исполнение укрепляет нервную систему, благотворно влияет на мозговую деятельность, тренирует вестибулярный аппарат.
Увлечение танцами в пожилом возрасте - больше, чем приятное хобби.

Американские ученые, например, считают его хорошей терапией. В ходе организованного ими исследования в течение двух месяцев было проведено 18 танцевальных уроков по программе, специально разработанной для пожилых людей. Она сочетала в себе танцы и отдельные хореографические элементы. Выяснилось, что эти занятия помогли улучшить у занятых в эксперименте чувство равновесия и скорость ходьбы. А это уменьшает риск падения и защищает от тяжелых травм, лечение которых в зрелом возрасте очень проблематично.

Танцы - настоящий эликсир молодости и долголетия. Ведь, по сути, старение в теле лишь проявляется, а начинается оно в мозгу с изменением образа жизни на более пассивный, с недостаточности физических нагрузок, с утратой той искрящей радости, которая зажигает и поддерживает в человеке жизнь. Это уже потом замедляются обменные процессы, обвисает кожа, дряхлеют мышцы, дают сбой органы и системы, падает иммунитет.

Да не поздно. И противопоказаний здесь практически не существует. Хотя, конечно, тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Быть счастливым и здоровым можно в любом возрасте. Попробуйте для начала выбрать подходящий танец. Если он будет вам по душе, то болезни начнут отступать.

М. Медведева, студентка 5 курса Московского государственного университета культуры и искусств.