По законам биоритмов

У любого человека есть свои «часы», управляющие его жизнью и порой не желающие приспосабливаться к времени внешнему. Даже самый громкий будильник не поможет проснуться, так как внутренние часы идут по своим законам.

Если вы сова и страдаете от того, что ваши биоритмы не совпадают с ритмами вашей жизни, вам необходимо начинать действовать с вечера, и тогда утро не будет походить на пытку. Во-первых, научитесь придерживаться определенного распорядка дня - вставайте и ложитесь всегда в одно и то же время. Именно режим дня позволит вам избежать такого недуга, как десинхроз, который трудноизлечим и связан со сбоем в ваших встроенных часах.

Во-вторых, старайтесь не кушать на ночь. Всю ночь организму придется переваривать еду, а это обязательно отразится утром. Вы проснетесь разбитой, а порой и с болью в печени. Если уж не можете терпеть голод, просто съешьте ложечку меда или половину банана.

В-третьих, понаблюдайте за собой в девять-десять часов вечера. Если вас одолевает сонливость - ложитесь спать. Как правило, в это время у человека открываются «ворота сна». Это время лучше всего подходит для сна, чтобы утро стало прекрасным.

В-четвертых, откажитесь от просмотра перед сном телевизора. Лучше возьмите книгу и прочтите несколько страничек. Это очень хорошо успокаивает и подготавливает нервную систему ко сну.

В-пятых, если вы не можете уснуть вечером, перед сном прогуляйтесь около дома. Можно также принять теплую ванну, добавив несколько капель хвойного эфирного масла или же морскую соль.

В-шестых, старайтесь спать хотя бы с открытой форточкой.

А теперь пару слов о том, что делать утром, чтобы предстоящий день прошел хорошо.

Во-первых, замените привычный будильник на музыкальный центр, запрограммировав его на то время, в которое вам необходимо проснуться. Так с утра вас разбудит не противная трель, а звуки любимой музыки.

Во-вторых, не забудьте принять контрастный душ и посвятите время легкой зарядке. На завтрак вместо кофе выпейте апельсиновый или грейпфрутовый сок. Если есть аппетит, съешьте йогурт или какое-нибудь другое легкое блюдо.