Почти 170 лет назад вышла в свет небольшая книжка великого французского писателя Бальзака. Называлась она длинно, но понятно: «Теоретические выкладки на тему человеческой походки». Бальзак справедливо заметил, что уже открыты законы движения небесных тел, написаны книги о приливах и отливах морей и океанов, но почти никто не занимается исследованием такой интересной и важной темы, как человеческая походка.
А тема-то в самом деле стоит того, чтобы ею заняться. Поглядите вон на ту девушку в голубой шляпке. Голова ее низко опущена, стопа вывернута наружу, движения суетливы. Одета со вкусом, но элегантной ее не назовешь. А вот та брюнетка в серо-голубом жакете. Она размахивает руками, как ветряная мельница, задевая прохожих. Шаги огромные. И та, и другая лишены главного - женственности. Они просто не умеют красиво и правильно ходить.
Учиться этому каждой из нас надо с утра. Ходьба утречком по свежему прохладному воздуху очень полезна для всего организма. Работают почти все мышцы, проветриваются легкие, усиливается движение крови. Постарайтесь не пользоваться городским транспортом. Далеко от работы? Ну и что? Выходите из дома пораньше. Про автобус и трамвай забудьте. Их ведь ждать надо. Утомительно. Нервы поберечь не грех. А заодно и пуговицы на пальто останутся на месте, никто на ноги не наступает.
После такой прогулки вы весь день в отличной форме. Вывод один: надо как можно больше ходить пешком.
Вот несколько практических рекомендаций для красивой походки.
Стопу надо ставить прямо, не выворачивая пальцы наружу. Сначала земли касается пятка или каблук, пальцы при этом не надо тянуть вверх, а только слегка приподнять. Идти надо средним шагом, не маленьким, но и не большим. Соответственно росту. Когда ставишь ногу, колено должно быть выпрямленным. Обратите внимание: женщины, которые ходят на высоких каблуках, сильно сгибают колени. Некрасиво. Даже молодые девушки выглядят, как старухи.
Не ведите боками. Спина должна быть прямой, голова высоко поднятой, руки немного согнуты в локтях.
Не стоит носить тяжести в одной руке. Например, сумку с продуктами. От этого одно плечо выше другого, позвоночник искривлен. Избежать этого просто: надо чаще перекладывать сумку из одной руки в другую. А еще лучше распределить тяжесть, равномерно нагрузив обе руки.
Во время утренней прогулки шаг ваш должен быть легким, пружинистым и довольно быстрым. Высокие каблуки? Они, по моему мнению, хороши на каком-нибудь празднике, торжестве, посещении театра. В туфлях на высоком каблуке ноги находятся в неестественном положении, быстро устают, а мышцы живота безнадежно слабеют, опускаются.
Дома ногам дайте отдохнуть. Наденьте мягкие тапочки, а можно просто разуться и походить босой по ковру.
Правильный уход за ногами будет оказывать положительное влияние на вашу походку. Раз в неделю делайте 20-минутные ножные ванны. Хорошо бы с питательной жидкостью. Пемзой потрите загрубевшие места и вотрите в подошвы немного жирного крема.
Не могу не сказать и о таком сильном приеме для отработки правильной походки. Перенося что-нибудь из комнаты в кухню, из комнаты в комнату, положите на макушку головы что-нибудь весомое. Например, книги, поддерживая их попеременно то правой, то левой рукой. Научитесь сохранять равновесие - руки можно опустить. Спина при этом должна быть прямой. Вспомните женщин Востока, которые идут с кувшином на голове, тоненькие и прямые, как тростинки. Ношение тяжести на голове придавало силуэту женщины безупречную стройность.
Занимаясь домашними переходами, попробуйте тренировать свои ноги вот так, элементарно просто: 4 шага на пятках, 4 - на носках, 4 - обыкновенных шага. Сделайте длинный скользящий шаг правой ногой, два маленьких шага левой и правой. Потом то же, начиная с левой ноги. Движения похожи на вальс-бостон. Ну, и еще одно: не забывайте о вечерней прогулке быстрым шагом. Она вернет подвижность мышцам и суставам, которые так устали от многочасового сидения за компьютером или машинкой, проветрит легкие перед сном, а сердце будет стучать ровненько, умиротворенно.
Ну, что? За дело, подруги!
В.П.
Количество показов: 553