Лето – не то время, чтобы болеть. Ведь мы считаем, что простуды должны отступить вместе с холодами. Но не тут-то было. Почему так происходит и как защитить себя? Рассмотрим несколько главных факторов вместе с врачом-терапевтом, кандидатом медицинских наук Аллой Александровой.
КОНДИЦИОНЕРЫ
С приходом жары кондиционеры становятся чуть ли не главным другом офисного работника и автомобилиста. Но часто мы, желая поскорее охладиться после дневного зноя, «перебарщиваем» с температурой.
– Резкие перепады температур – от улицы к кондиционированному помещению и обратно – становятся настоящим стрессом для иммунной системы, – отмечает Алла Александрова. – Вроде бы прошёл всего ничего – от дома или офиса до остановки/машины. А организм уже успел «испугаться».
То есть силы потрачены на адаптацию, получается, что активность клеточного и гуморального иммунитета снижается. И вот, привет, простуда…
ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
Летом мы теряем влагу, особенно сильно потея. «Как результат, обезвоживаемся! А это приводит к снижению иммунитета!» – подчёркивает эксперт. К тому же сухие слизистые оболочки (нос, горло) становятся уязвимыми для вирусов и бактерий.
СКВОЗНЯКИ И ВЕНТИЛЯТОРЫ
Да, вентиляторы намного безопаснее кондиционеров, ведь они не охлаждают воздух, а просто создают струю, гоняя тот же тёплый воздух. Но и здесь таится опасность.
– Если мы направляем вентилятор прямо на себя и сидим под ним долгое время, а ещё и сквозняки устраиваем, распахивая настежь окна и двери, то рискуем. Под потоками воздуха вполне реально «продуть» шею, спину, грудь, – говорит Алла Александрова.
ВИРУСЫ И ТУСОВКИ
Не все вирусы активны только в холодное время года.
– Вирус гриппа действительно «боится» солнца, ему комфортнее в прохладном влажном воздухе. Но кроме него есть целая куча вирусов, которым «на руку» и высокая влажность, и температура. А также то, что летом люди чаще встречаются, не сидят дома, а активно общаются, отдыхают вместе, – объясняет врач.
Не сдаются парагрипп и аденовирусы. Ну и, конечно, летом бенефис у энтеровирусов и ротавирусов.
СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА
Питьевой режим
«Бутылочка с водой должна быть всегда под рукой. Но вода должна быть простой водой, не сладкой газировкой. Сладкие напитки только усиливают жажду. Не стоит пить и ледяную воду. Лучше всего, как это ни странно, в жару облегчение приносит тёплый несладкий чай», – отмечает врач.
Личная гигиена
«Душ в жару – отличное средство, но, опять же, не холодный и даже не прохладный, а тёплый или выше комнатной температуры. После такого душа окружающий воздух покажется прохладнее!» – говорит эксперт.
Летом важно чаще менять одежду – в потной ткани быстро размножаются бактерии и вирусы.
Разумная
осторожность
Все летние соблазны – поваляться на травке, окунуться в ближайший водоём – чреваты. В траве – клещи, в застоявшейся воде – бактерии. Понятно, что отказывать себе в удовольствиях нельзя, но будьте благоразумнее. Купайтесь и валяйтесь в разрешённых местах. И, конечно, старайтесь не обгорать на солнце.
Ответственность к себе и окружающим
«Заболел – отлежись дома, не заражай других! Впрочем, это замечание актуально в любое время года», – подытожила Алла Александрова.