Как подготовить организм к сезонным заболеваниям

Осенью холодает, чаще идут дожди, световой день становится короче, а люди начинают чаще болеть. Можно ли подготовить организм к сезонным заболеваниям? Нужно ли пить какие-либо препараты для укрепления иммунитета? Об этом рассказал Андрей Поздняков, кандидат медицинских наук, врач-инфекционист.

- О поддержке иммунитета… Возможно ли сделать его более устойчивым к сезонным инфекциям?

- Все иммунологи сходятся во мнении, что действительно иммунную систему можно укрепить, соблюдая базовые правила здорового образа жизни, необходимые для всех органов и систем нашего организма. Это полноценное питание, нормальный сон 7-8 часов ежедневно, а также избегание стресса.

Это те самые простые рекомендации, которые сложно соблюдать в современных реалиях. На работу иммунной системы влияют именно эти три фактора, всё остальное не дает достаточно выраженного эффекта.

- Стоит ли использовать какие-то препараты - растительные или иммуномодуляторы? Могут ли они принести больше вреда, чем пользы?

- Растительные препараты являются стимуляторами для организма (эхинацея, элеутерококк, женьшень и др.). Но важно помнить, что, во‑первых, клинических испытаний не проводилось, а во‑вторых, любые травяные препараты могут по-разному влиять на организм, в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

То есть травы могут оказать положительный эффект, никак не повлиять на организм или оказать токсическое воздействие. Прямых противопоказаний к применению растительных препаратов нет, но и рекомендаций тоже не разработано.

Существует такая группа препаратов, как иммуномодуляторы, но многие специалисты ставят под сомнение их эффективность. Если и применять их, то строго под контролем лечащего врача-иммунолога, который разбирается в этих препаратах.

- В каких случаях стоит пропить курс витаминов?

- Человека, который полноценно питается и получает достаточное количество солнечного света, дефицит витаминов не должен коснуться. А если люди по каким-либо причинам питаются неполноценно, например, часто едят фастфуд, то, конечно, это отражается и на иммунной системе.

И в таком случае помимо нормализации питания в соответствии с рекомендациями диетолога рекомендуется пропить курс витаминов, которых не хватает в конкретном случае. Если человек находится на определенной ограничивающей диете, в том числе веганство, сыроедение и др., то ему также нужно следить за уровнем витаминов и восполнять их в случае нехватки.

Стоит отдельно упомянуть витамин D, выработка которого зависит в большей степени от инсоляции, чем от питания. Лучше проверить его уровень и в случае выявления дефицита пропить курс. При этом важно помнить, что дозировку витамина и срок длительности приема определяет лечащий врач.

- Есть ли немедикаментозные методы - закаливание, правильное питание и т. д.?

- Закаливание, инсоляция и нахождение на свежем воздухе действительно стимулируют организм в целом, в том числе иммунную систему. Но закаливание должно быть поступательным и системным. Если без подготовки, к примеру, искупаться в проруби, то это может серьезно навредить организму. В целом о пользе закаливания можно судить по тому факту, что люди, которые живут в холодном климате и поневоле закалены, как правило, имеют хороший иммунитет и редко болеют.

- В каком случае стоит проходить чекап или другое обследование?

- Если человек понимает, что с его организмом происходит что-то нетипичное, то есть он начинает болеть чаще, чем раньше, или его самочувствие хуже, то следует пройти полноценное обследование. Из лабораторных исследований - это общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови и другие анализы по назначению лечащего врача.

Подготовил
И. ДМИТРИЕВ.