Ноябрь дается людям, которые живут в России, непросто - практически полное отсутствие солнца, ветер и дождь, периодически переходящий в снег, не способствуют хорошему настроению и не вдохновляют на различные свершения. Вместо этого люди пытаются не жаловаться друг другу на что-то, кроме погоды, а в результате сдаются, ссылаясь либо на ретроградный Меркурий, либо, если вера в астрологию еще не захватила их, на привычную осеннюю хандру.
Подробнее разобраться в явлении с профессиональной точки зрения помогает кандидат медицинских наук, психиатр Анастасия Бебуришвили. Старший научный сотрудник Научного центра психического здоровья рассказала, что для специалистов время года, в которое произошел эмоциональный сбой, значения не имеет.
По ее словам, подавленность и апатия приходят не вместе с дождем, а с изменением продолжительности светового дня.
- Именно с циркадными ритмами, вероятно, связано возникновение «сезонного паттерна» расстройств настроения - то, что в быту принято называть осенней депрессией, - говорит психиатр.
Также Анастасия Бебуришвили отметила, что сезонная подавленность намного чаще приходится на холодные времена года, чем на жаркие, но может проявляться и весной или летом, так что очевидной связи у даты на календаре и плохого эмоционального самочувствия для психиатров нет.
Исходя из этого, собеседница подчеркнула, что «осенняя депрессия» не существует сама по себе - это эпизод «аффективного заболевания», то есть «хронического расстройства настроения». Иными словами, если у вас довольно давно испортился настрой и пропала мотивация что-либо делать, скорее всего, дело уже не в температурном режиме и облачности без прояснений.
На вопрос о том, существуют ли превентивные меры, которые можно принять, чтобы избежать ненужных эмоциональных качелей, психиатр пояснила: «Если такие состояния возникают у человека каждую осень-зиму, предотвратить их самостоятельно практически невозможно».
Тем, у кого общую подавленность нельзя наблюдать с незавидной периодичностью и в ярко выраженной форме (то есть всем тем, кто не страдает от ментального заболевания), специалист дала пару советов. По ее мнению, баланс сил восстановит отдых на солнце, а кроме того избавление себя от лишней эмоциональной нагрузки.
Кандидат медицинских наук оговорилась, что крайне важно знать о признаках настоящей болезни, чтобы не усугублять положение и следить за собственным состоянием и самочувствием близких.
Среди внушающих опасение симптомов - «стойкое снижение настроения на протяжении более чем двух недель, утрата привычных интересов и удовольствия от любимых занятий, постоянная астения, усталость, трудности сосредоточения, замедление мышления, движений».
Помимо этого человек может испытывать нарушения сна и проблемы с аппетитом (при клинической депрессии он, как правило, пропадает), «чувство вины за свое состояние, чувство собственной никчемности».
В моменты обострения люди могут начать задумываться о смерти, и если большинство других симптомов можно спутать с обычным плохим настроением, склонность к размышлениям на эту тему едва ли можно связать с плотными тучами.
Если человек находит у себя не все вышеперечисленные признаки, а только часть из них, это не значит, что ему не нужна медицинская помощь - самым правильным решением в подобной ситуации станет обращение к психологу, психотерапевту или психиатру.
- Специалист поможет определить степень тяжести и порекомендует подходящие меры - и самопомощь и психотерапевтические методики, - считает врач.
Подготовил
И. ВЛАДИН.