Лечить по принципу трех «Д»

- Травмой головы закончился для хабаровчанина конфликт с соседом из-за парковки. Жительница Комсомольска-на-Амуре ударила мужчину ножом в порыве ревности. В одном из домов краевого центра чуть не обрушился лифт из-за разборок жильцов. Такими страшилками сейчас пестрят информационные сайты. Невольно задумаешься: что же с нами происходит? Что происходит с обществом? Кризис продолжается? Нервы сдают? А может, корень зла попросту в низкой культуре?
Все эти «страшилки» - варианты так называемого «пограничного отреагирования». Примеров тому не счесть. При высоком уровне стресса, когда эмоции «зашкаливают», качество осознавания и способность понимать ситуацию всегда снижаются. Человек словно скатывается на эволюционно более низкий уровень. Способен мыслить в жанре первобытно-общинного строя, действовать импульсивно, резко, немножко по-звериному.
Если я в аффекте, если полностью захвачен переживаниями, то ждать спокойной реакции не приходится. Для начала нужно «выйти из морока», получить возможность посмотреть на все происходящее со стороны. И в этой точке, действительно, очень многое зависит от культуры. В некоторых семьях навык остановиться, выдохнуть, расслабиться, шагнуть в сторону прививается еще в детстве, а в других скорее по-другому: «папа-мама не оттормаживали, и тебе не обязательно».
На прием к психотерапевтам приходят разные люди. Но объединяет их одно - все они хотят разобраться в себе, научиться понимать окружающих, сделать свою жизнь более приятной и радостной. Получается? Конечно! Все начинается с нашей собственной реакции на происходящее. С выбора, который мы каждый день делаем в подобной сложной, эмоционально насыщенной ситуации.
Многие воспринимают жизнь как непрерывное соревнование, но это точно не так. Мы, скорее, ищем свою нишу, сотрудничаем, приспосабливаемся и к себе, и к другим. Да-да, как бы ни хотелось порой показать, кто тут, на парковке, в лифте или каких-то отношениях «главнее», для начала нужно просто выдохнуть. Стоит ли, как говорил сатирик Михаил Задорнов, становиться на четвереньки и гавкать в ответ? Человеку, накаленному эмоциями, ничего не докажешь. Поймите, в этой ситуации он  болен. Хотите его лечить? В таком случае откажитесь от соревнования «кто главнее».
В таких случаях принято досчитать до десяти, а уж потом… Но никакого «потом» уже не наступает. Ситуация успокаивается вместе с нами. Стоит только перевести внимание на что-то более интересное, важное. В общем, сделать шаг в сторону.
Шаг навстречу разумен лишь в режиме сотрудничества. Конструктивный диалог - путь непростой, тернистый. Придется согласиться не только со словами, но и с эмоциями оппонента. Как бы отзеркалить их в удобном для него ключе, согласившись: «Я вижу, что тебе плохо». «Похоже, у тебя есть основания быть таким разгневанным». И только тогда разбираться в случившемся. Но скажите, кому охота связываться? Тем более становиться для кого-то психотерапевтом?
Как самому не стать больным - вот вопрос! Один из моих приятелей, например, когда только сел за руль и начал учиться вождению, усвоил принцип трех «Д», что означает: «Дай дураку дорогу!» И, поверьте, за много лет я ни разу не видел его раздраженным и злым.
Всегда удобнее оставаться спокойным, отстраненным и сохранять при этом доброе отношение к другим. Секрет прост: находясь в эпицентре событий, учитесь смотреть на себя как бы со стороны, что на языке психологов называется «метопозиция».
Вот только если в одной ситуации это удается без особых усилий, то в другой эмоции накрывают с головой. И вот человек уже впадает в «пограничное отреагирование» на происходящее… Значит, снова - шаг назад!
Недаром в наши дни так популярны тренинги, мастер-классы, интенсивные курсы обучения. Каждый при желании может развить свои психологические способности.
Вопиющие ситуации были во все времена. Сейчас их ничуть не больше. И только новости из сети Интернет заставляют порой думать иначе.