Весело шагать за здоровьем

Татьяна Захарова: «Шаги здоровья полезны всем»

С приходом долгожданного тепла в Хабаровске возобновилась еженедельная акция «Шаги здоровья», которую также называют прогулкой с врачом. Теперь желающие поддерживать себя в форме, заводить знакомства и узнавать что-то полезное от докторов следят за графиком тематических встреч.

– Традиционно акция «Шаги здоровья» проводится в четырёх парках: им. Юрия Гагарина, «Северный», «Динамо», а также на городской набережной, в районе Утёса, – рассказывает в беседе с корреспондентом «Тихоокеанской звезды» начальник отдела охраны здоровья Управления социального развития администрации Хабаровска Татьяна Захарова. – Каждая такая встреча начинается с 15–20-минутной оздоровительной гимнастики. Проходит она всегда под руководством профессиональных тренеров из МАУ «Хабаровск спортивный».

Затем начинается путь по заранее определённому маршруту. По пути делается остановка, во время которой врач рассказывает о профилактике распространённых заболеваний, отвечает на вопросы хабаровчан. Часто в таких встречах участвуют специалисты консультативно-диагностического центра «Вивея», городского клинико-диаг­ностического центра, поликлиник № 10 и 11.

– Все темы расписаны и узнать о них можно заранее?

– График размещён на сайте здоровый хабаровск.рф. Темы подобраны по временам года, поэтому всегда интересны и вызывают множество наболевших вопросов. Ведь тем, кто нацелен на укрепление своего здоровья, всегда хочется узнать ещё больше. В том числе о таких распространённых сезонных заболеваниях, как грипп и ОРВИ.

– А о профосмотрах тоже заходит речь?

– Обязательно, учитывая, что современный подход медицины направлен прежде всего на профилактику заболеваемости. На таких встречах можно узнать, где и как можно пройти ту же диспансеризацию. Для пользы дела мы раздаем информационные материалы на заявленную тему, с которыми участники акций могут ознакомиться уже дома, а также раздать своим родственникам, друзьям, знакомым.

ПОДАРИТЕ СЕБЕ ГОРМОНЫ РАДОСТИ

– Само название акции призывает больше двигаться. Вот только надо ли каждый день непременно проходить десять тысяч шагов?

– Вовсе не обязательно! Тем более что среди участников акции немало людей, страдающих хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, бронхолёгочной, костно-суставной систем. Важна сама по себе двигательная активность. Название акции, а в Хабаровске она проводится с 2012 года, имеет историческое значение. Ведь ещё в 1964 году в Токио, где проходила летняя Олимпиада, одна фирма выпустила первый в мире шагомер – измеритель десяти тысяч шагов.

А знаете, почему ходить вообще очень полезно? Во-первых, во время ходьбы всегда вырабатываются гормоны радости, оттого и настроение поднимается. Во-вторых, для прогулок выбираются всегда парковые зоны, где можно насытить организм кислородом.

А в‑третьих, на таких встречах всегда много общения, что, конечно, всем только на пользу. Неудивительно, что завсегдатаи акции «Шаги здоровья» находят единомышленников, с которыми поддерживают отношения и за рамками этих полезных встреч.

Во время ходьбы работает вся скелетная мускулатура, задействуются мышцы, а это такие «насосы», которые помогают прокачивать организму кровь, насыщать клетки кислородом. Кроме того, двигательная активность – отличная профилактика венозной недостаточности, которая возникает с возрастом. Если кровь застаивается в нижних конечностях, то образуются тромбы, которые способны отрываться и попадать в разные органы, провоцировать развитие острых сосудистых заболеваний.

Особое значение ходьба имеет и для здоровья суставов. Если человек долго не двигается, сидит или лежит, то работа связочного аппарата ухудшается, развивается тугоподвижность суставов. Для того, чтобы они дольше сохраняли свою молодость, нужно больше двигаться.

– К акции может присоединиться любой желающий, даже прохожие?

– Так часто и происходит! Например, на открытии прогулок с врачом в этом году к шагающим присоединились несколько пожилых людей и даже семья с двумя маленькими детьми, которые прогуливались по набережной.

Люди прислушиваются к тому, чтобы после работы выйти, скажем, на одну остановку раньше, пройти лишнее расстояние. Или в перерыве работы прогуляться по парку. Необязательно же всем ходить группой, можно и самостоятельно с шагомером.

Сейчас многие пользуются шагомерами в телефонах и «умных часах». Даже соревнуются результатами, сколько находили шагов. Всё чаще по Хабаровску можно увидеть людей с палками для скандинавской ходьбы. Причём многие осваивают такое хождение сами, без тренера.

КАК ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ

– Теперь всё чаще говорится о профилактике заболеваний, которая вышла на первый план. Важнее стало не допустить проблему, чем устранять впоследствии осложнения. Вот только осознают ли это люди?

– Как врач, много лет отработавший в поликлинике, знаю, что люди стали более ответственно относиться к своему здоровью, больше заботиться о себе. Не только люди в возрасте, но и молодёжь понимает, что нужно соблюдать хотя бы элементарные правила – спать восемь часов, больше двигаться, не переедать и не наедаться на ночь, отказаться от курения и алкоголя, включать в рацион полезное и сбалансированное питание.

– И это при том, что вокруг так много соблазнов…

– Именно поэтому и нужна акция «Шаги здоровья». Ведь она напоминает о необходимости держать себя в руках. Здесь много хороших примеров, есть на кого равняться. Знаю, что многие даже боятся пропустить очередную встречу. Настолько это важно.
Людям хочется не дома у телевизора просидеть, а пройтись, пообщаться, узнать полезное. Глядишь, какая-то цель появляется. Хочется чего-то достигать, к чему-то стремиться. «Прогулки с врачом» для многих стали чем-то вроде хобби, поэтому хабаровчане очень ждут этих встреч.

Шаги здоровья полезны всем. А присоединяются к ним очень просто. Для этого не нужно никуда заранее записываться, предоставлять документы, платить деньги. Акции проходят в любую погоду. Постоянно на них приходят до 35 человек. На некоторых тематических встречах количество участников доходило до ста. Присоединяйтесь!

Мария СМИРНОВА.