Как легче перенести жару
04.07.2014
510
В летнюю жару от тепла очень важно беречь голову. Поэтому от воздействия солнечных лучей обязательно ее прикрывайте головными уборами из натуральных тканей: шляпками, косынками, бейсболками, панамами... С помощью ментолового масла можно вернуть ощущение прохлады и свежести. Сразу почувствуете облегчение, если намазать виски мятным маслом.
Воды мне, воды!
Охлажденные сладкие напитки ничего кроме калорий не принесут. Поэтому не пейте их. Постоянно носите с собой воду и пейте ее до того, как почувствуете жажду
Медики советуют: воду пейте слегка охлажденной. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, пейте воду до, во время и после работы. С потом организм покидает большое количество магния, калия и других электролитов, поэтому пейте жесткую воду, которая содержит эти элементы.
При температуре воздуха +21 нужно выпивать 1,5 л воды, при +26 - 1,9 л воды, при +30 - 3 л воды. Сюда входят и соки, и первые блюда, и вода, и жидкость овощей и фруктов.
Обезвоживание ускоряют и алкоголь, и кофеин. Поэтому употребление алкоголя в жару категорически нельзя, а также употребление кофе сведите к минимуму.
Плюс отвар из мяты
Лимонная вода лучше всего утоляет жажду. В бутылку с негазированной водой выдавите сок одного лимона, немного охладите и пейте.
Минеральную воду пейте небольшими глотками.
Для утоления жажды не годятся сладкие соки - сливовый, яблочный, вишневый, айвовый - потому, что сахар быстро переходит в клетки из крови, унося с собою воду, и нам постоянно хочется пить.
Помогает успокоить нервы и быстрее заснуть в жаркую ночь, хорошо утоляет жажду отвар из мяты. Залейте стаканом кипятка 1 ч. л. травы и 15 минут дайте постоять.
Употребляйте твердые фрукты и овощи, поскольку клетчатка, которая содержится в них, не дает воде вытечь в виде сока. Это огурцы, капуста, помидоры, вишня, черешня, сливы.
Что ещё можно предпринять
Носите одежду светлых тонов из тонких тканей, из льна и шелка. Теплоотдачу уменьшает синтетическая темная одежда.
Если дома нет кондиционера, занавесьте окна мокрыми простынями. Это уменьшит проникновению жаркого воздуха в помещение. Если же кондиционер есть, то не ставьте слишком низкую температуру, можете простудиться.
Приехав на работу в офис, умойтесь и подставьте под воду локти. Это поможет вам немного охладиться.
Поскольку никотин вызывает повышение артериального давления, сужая кровеносные сосуды, откажитесь от курения или же уменьшите дозу.
Р. Липнягова.
Воды мне, воды!
Охлажденные сладкие напитки ничего кроме калорий не принесут. Поэтому не пейте их. Постоянно носите с собой воду и пейте ее до того, как почувствуете жажду
Медики советуют: воду пейте слегка охлажденной. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, пейте воду до, во время и после работы. С потом организм покидает большое количество магния, калия и других электролитов, поэтому пейте жесткую воду, которая содержит эти элементы.
При температуре воздуха +21 нужно выпивать 1,5 л воды, при +26 - 1,9 л воды, при +30 - 3 л воды. Сюда входят и соки, и первые блюда, и вода, и жидкость овощей и фруктов.
Обезвоживание ускоряют и алкоголь, и кофеин. Поэтому употребление алкоголя в жару категорически нельзя, а также употребление кофе сведите к минимуму.
Плюс отвар из мяты
Лимонная вода лучше всего утоляет жажду. В бутылку с негазированной водой выдавите сок одного лимона, немного охладите и пейте.
Минеральную воду пейте небольшими глотками.
Для утоления жажды не годятся сладкие соки - сливовый, яблочный, вишневый, айвовый - потому, что сахар быстро переходит в клетки из крови, унося с собою воду, и нам постоянно хочется пить.
Помогает успокоить нервы и быстрее заснуть в жаркую ночь, хорошо утоляет жажду отвар из мяты. Залейте стаканом кипятка 1 ч. л. травы и 15 минут дайте постоять.
Употребляйте твердые фрукты и овощи, поскольку клетчатка, которая содержится в них, не дает воде вытечь в виде сока. Это огурцы, капуста, помидоры, вишня, черешня, сливы.
Что ещё можно предпринять
Носите одежду светлых тонов из тонких тканей, из льна и шелка. Теплоотдачу уменьшает синтетическая темная одежда.
Если дома нет кондиционера, занавесьте окна мокрыми простынями. Это уменьшит проникновению жаркого воздуха в помещение. Если же кондиционер есть, то не ставьте слишком низкую температуру, можете простудиться.
Приехав на работу в офис, умойтесь и подставьте под воду локти. Это поможет вам немного охладиться.
Поскольку никотин вызывает повышение артериального давления, сужая кровеносные сосуды, откажитесь от курения или же уменьшите дозу.
Р. Липнягова.