Пройдусь по Волочаевской, пробегу по Слободской

Если честно, давно собиралась заняться утренними пробежками. Но ленилась, жалела себя. Недавно все-таки решилась, правда, не бегать, а ходить по утрам быстрым шагом. Круг делаю довольно большой. Начиная от Ленина - Запарина к Волочаевской, следом выхожу на Гамарника и снова - на Запарина. Потом сворачиваю на переулок Гражданский. Двигаюсь в сторону Блюхера… А заканчивается моя пробежка-прогулка между домами в центре Хабаровска не раньше, чем через пару часов. Успеваю основательно прогуляться по Шеронова, Слободской, переулку Лагерному.
Сначала как-то нехотя. Трудно себя заставлять двигаться. Особенно в горочку. Но стала замечать, как меняется самочувствие. Заряд бодрости на целый день! Что такое апатия? Забыла. Настроение все время приподнятое. И работа за компьютером уже не так утомляет. 
Признаю, что ходить вот так много нелегко. Особенно в дождь, да еще когда ветер. Зато тело отвечает благодарностью. А до этого что? Порой чуть ли не волоком приходилось тащить себя на работу.
Ходить стала по десять километров в день. Кто бы это ни придумал - работает!  Суть в том, что это самый дешевый способ борьбы с гиподинамией. Не надо платить за доступ к тренажерам. Лишних калорий как не бывало. К тому же тренировка сосудистой и дыхательной систем происходит на свежем воздухе. И не надо от организма никакими диетами откупаться.
Многие знакомые жалуются, что перестали влезать в любимые джинсы, блузки. И вообще гардероб, похоже, пора менять. Все стало мало. Особенно неприятно, что живот очень уж выпирает. Как-то некрасиво. Но вместо того, чтобы пресс качать да бегать по утрам, выискивают правильный рацион, пищу чуть ли не по минутам принимают. Хотя это тоже работает. Но дальше-то что? Ведь все время так не будешь, сломаешься. И тогда все по-новому.
А вы заметили, что таким понятием, как гиподинамия, раньше редко пользовались, теперь оно применяется довольно часто. Есть такое мнение среди поборников здорового образа жизни, что ожирение - это, прежде всего, болезнь дисциплины. Если ее не хватает на то, чтобы держать себя в руках, контролировать, чем питаться, то человек выглядит расхлябанным, как кусочек теста.
А еще слышала такое утверждение, мол, полный человек, значит, добрый. И вообще, хорошего человека должно быть много. Не согласна. Бывает совсем наоборот. Или как получается, набрал килограммы - стал добрее, а похудел - озлобился?
Вообще, по данным Всемирной организации здравоохранения, в мире проживает два миллиарда человек с лишним весом. Почти каждый третий. Хотя мы привыкли тыкать пальцем в США, мол, ага, вот где самые жирные люди на свете, там вообще все толстые. Зато сразу после Америки по количеству тучных идет Россия… Причем женщин старше 50 лет с избыточным весом у нас даже больше. А за последние два десятка лет число полных у нас возросло на пять миллионов человек.
Да ладно, мне тут некоторые говорят, был бы человек хороший! А то, что полнота указывает на явный непорядок со здоровьем, разве не аргумент? В том-то и дело, что хочется, чтобы хорошего человека было не только много, но и долго. Чтобы он как можно дольше радовал своей добротой.
У нас, в Хабаровске, постоянно вижу, что люди передвигаются в основном на автомобилях и общественном транспорте, на этажи поднимаются в лифте, на работе просиживают за компьютером. Дома - тоже. Еще и на сладости налегают!
Одна моя дальняя родственница почти каждый вечер усаживается возле телевизора с тортом в руках. Потом удивляется, откуда лишние килограммы?
Хотя ее можно понять. Женщине за 50. Живет одиноко. Дочь учится вдали от дома. Видятся редко. Повседневная работа не радует. Как же поднять себе настроение? А тут такой соблазн - тортики, конфеты, и не какие-нибудь, а дорогущие, с шиком. Зефир, вафли, печенье - все в ход идет. 
Меня другое поражает. Как за один вечер в одиночку можно половину огромного торта умять? Оказывается, люди, которым тоскливо, вот так печали заедают. 
Как-то раз в поликлинике разговорилась я с одним доктором. Ей за 80. Но до чего энергичная! Как это удается? - спрашиваю. Оказывается, во многом благодаря зарядке. Но не по десять минут, как у некоторых, а минимум полчаса. Помнится, читала книгу Николая Амосова, знаменитого хирурга, который вел довольно активный образ жизни. Так вот он утверждал, что если вы несколько минут руками-ногами помахали да пару раз присели - это ерунда. Не зачет. Попробуйте с полчасика побегать. Не можете на улице? Тогда дома, на одном месте под музыку или телевизор, чтобы было не скучно.
Но и это не просто! Я, например, поначалу не могла и пяти минут вот так на месте пробежать. Начала с трех. Но каждую неделю стала прибавлять по одной минутке. Постепенно дошла до десяти. Иной раз жалела себя. Что-то неохота. И ноги вроде болят. Но в процессе заметила - как будто второе дыхание открывается. Кажется, еще столько же пробежала бы. А ведь поначалу-то и пяти минут не выдерживала. На этаж к себе теперь как на крыльях летаю. Раньше-то останавливалась, без передышки быстро уставала.
Так что положительные эмоции каждый день можно получать не только от сладкого.
В. ИВАЩЕНКО.